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「ued西甲赫塔菲官网官方认证」离开ps的腿就是那么粗,腿真的那么难减吗?最瘦腿的原来是……

时间:2020-01-09 14:16:38

「ued西甲赫塔菲官网官方认证」离开ps的腿就是那么粗,腿真的那么难减吗?最瘦腿的原来是……

ued西甲赫塔菲官网官方认证,夏天穿吊带小短裙的日子到啦,你的小粗腿快遮不住啦!所以今天人美心善的污机菇带来美腿大法,快来学习一下吧1

饮食调整

日常要清淡低盐饮食,降低盐分的摄入,不仅可以减轻腿部肿胀的情况,也能有效预防高血压。同时要保证饮水适量,小口慢喝。每天1500ml水分,夜间饮水不要太多,保持200-300ml,小口慢喝。

平时可以多吃一些有排水、利尿的天然食物,如:香蕉、冬瓜、萝卜、西瓜、黄瓜、白菜、橘子、芹菜、绿豆、赤豆、薏米等。如果是寒湿体质就不要吃薏米了,可以用茯苓代替。推荐大家一个食疗方子:薏米(或者茯苓),红豆,芡实,莲子等量一起熬煮成像杂粮粥一样,每天早晚一小碗,能慢慢祛除部分水肿,感兴趣的宝宝们可以试试哦~

按摩瘦腿

人体下肢静脉是没有静脉瓣的,在人体站立的时候血液受到重力作用就有蓄积在小腿、足部等趋势,就像一根没有水阀的细管子,想想就知道从下往上流要克服重力,有点难度啊,下面的细胞啊肌肉啊代谢产生的水分比较难排出,所以这也是为什么小腿特别容易肿且不容易瘦的原因之一。

当你白天站了一天的时候或者久坐不动的时候,下肢就变粗了…这也是为什么有些人年纪大了就会得下肢静脉曲张。按摩可以像一个外来助力一样,把血管一挤一挤的从而起到提升血流速度,加快排出水分的作用。但是按摩一定要找对方法哦~

step 1:通淋巴

先按一按淋巴的位置,即是大腿上的倒三角两侧、膝部关节、内外脚踝的凹陷位,开通淋巴的穴位,以便其后能顺利推走废物。

step 2:按小腿

先从脚踝向上推至膝盖后部的淋巴穴位,力度由轻至大的不停按压,最后再大力推拿4-5次。

step 3:按摩大腿

双手包着大腿,由下至上揉搓内外侧的筋位,尤其是最容易忽略的大腿后侧,很多橘皮纹都是出现在那里!然后再慢慢推上倒三角的两旁。

运动+拉伸

如果说按摩像是挤压器促进血液流动,那么运动就像是一个水泵,可以持久的快速的排出腿部水肿,因为运动可以带动腿部肌肉,锻炼腿部肌肉,让腿部肌肉像个小马达一样持久运作。

很多宝宝又会问:会不会锻炼成肌肉腿啊啊啊??

污机菇又有来辟谣了

首先女生没有那么容易长肌肉,其次大多数女生觉得跑完步或者锻炼完腿粗了,是因为运动完的肌肉充血和拉伸不到位,总之,只要拉伸到位,根本不用怕腿变粗~持续运动后只会越来越细哦~~~

瘦腿大法

把以下每个动作一天做2组,每组10次,一个月下来效果可绝对会刚杠杠的哦~~

动作一:单腿单手同步抬起运动

动作二:单腿翘起运动

动作三:人平躺,双腿交替抬起运动

动作四:双手支撑,单腿运动

动作五:双手平行,单踢腿

动作六:双手举起,同时双腿做弓字步

动作七:身体侧卧,单手向头部,单腿抬起

动作八:身体侧卧,双手支撑,做大幅度夸腿运动

动作九:身体朝下,半跪式后踢腿。

瘦腿神器

其实多少年来,我们一直活在紧身裤的谎言里。别不信,实际上除了筷子腿的姑娘,所有贴身的裤子非但不会令你双腿纤细,还会毫不保留地暴露腿部的缺陷!

so:事实上能真正让双腿纤细修长的是西装裤,因为硬朗的剪裁以及中间熨烫的直线,它能无时不刻地将双腿修饰成笔直的线条!

▲ 非常会穿并且也非常喜欢穿西装裤的法国《vogue》主编emmanuelle alt,法国女人总是轻轻松松地引领时髦!

西装裤

经典黑色

基本上,所有人在选择西装裤的首选颜色必须是黑色,除了保险外,更重要的时候它适合很多场合!

▲ 这个季节用它搭配简约的衬衫最适合不过,穿上高跟鞋可以去谈生意,穿双帆布鞋可以去约会。

清爽灰色

除了热门基础款黑色外,灰色系想必也是前三的选择吧,灰色有时候会没有黑色来得那么沉重,它亦正式同样也迎合时髦。

▲ 灰色x运动鞋x毛衣,秋天穿舒服又时髦,深色系是深秋及初冬的配色。

当然南方的姑娘们用t恤和衬衫搭配灰色西装裤也是相当有文艺范的。

热情彩色

满大街都是乌压压一片,想出类拔萃来条有彩色系的西装裤就可以,红色系有气场也很霸气,显得高级又优雅。

粉色系也不是只适合嗲妹子,看看时尚博主的示范,这几身樱花粉色look明明简约时髦又清爽到爆。

以上的瘦腿秘诀你学会了吗?

你腿型不好吗?

记住我有西装裤啊!

记得在留言区和污机菇叨一叨哦~